Mindfulness – повальное увлечение, которое перевернуло западный мир. Движение за осознанную жизнь может через несколько лет стать популярнее йоги, и в этом не будет ничего странного. Ведь в нем, кажется, есть все, что может сделать человека счастливым!

IT-girls, продвинутые креативщики, Мадонна, офис Google и парламент Великобритании – среди тех, кто регулярно практикует mindfulness и пропагандирует его.

В этом проекте мы расскажем о главном lifestyle-тренде 2018-го года - технике осознанной жизни под названием mindfulness. Как научиться видеть позитив в каждом дне, избавиться от "внутреннего мусора", жить полной и активной жизнью? Майндфулнесс дает ответы на все эти вопросы.
Что такое mindfulness?
Дословно mindfulness –
«полнота разума»
или «осознанность»,
как чаще всего и называют
это движение.
Практика осознанности стала так популярна за последний год, что в мире вряд ли найдется человек, не слышавшей о ней ни разу. Популярность mindfulness отчасти объясняется тем, что она идеально подходит жителям больших городов, вечно занятым и спешащим.

Практика осознанности – «медитация без медитации». В ней нет религиозного или эзотерического компонента, она не требует специальных знаний и крайне проста в исполнении. Mindfulness исследуют клинически, и в некоторых странах практика уже успела попасть в рекомендации министерств здравоохранения, потому что имеет доказуемый и видимый эффект.
Зачем это нужно именно тебе?
Есть такая шутка:
- Ой! Что это пролетело?
- Это полгода. Они здесь часто пролетают.
Замечала, что иногда сложно вспомнить, чем ты занималась на прошлых выходных? Что одна неделя похожа на другую как близнец, и это вгоняет в тоску? Что время как будто убыстряется, хотя ничего важного в жизни вроде не происходит?

Если ты мысленно киваешь, тебе просто необходимо познакомиться с mindfulness поближе!
Ты готова.
Что нужно делать?
А давай начнем сразу с практики!
Сядь ровно.
Глубоко вдохни.
Если есть возможность,
закрой глаза.
Теперь ответь себе на три вопроса:
Что я чувствую?
Чем я занимаюсь?
О чем я думаю?
Мысленно перечисляй ответы в подробностях.

Тебе удобно, тепло или холодно, ты чувствуешь, что затекла нога и, оказывается, уже давно ощущаешь жажду, которой просто не замечала, увлеченная работой? Ты пытаешься вникнуть в отчет, но на самом деле думаешь о домашних проблемах? Честно перебери все ощущения и мысли – и удивишься, сколько в тебе происходит «фоновых» процессов, на которые ты отвыкла обращать внимание.

Ну как, узнала о себе что-то новенькое? Это был пример наипростейшего mindfulness-упражнения, которое возвращает нас в текущий момент времени. Пока ты отвечаешь на свои вопросы, ты живешь Здесь и Сейчас.

Цель практики осознанности – приучить тебя жить сегодняшним днем не 5 минут, пока длится практика, а всегда.
Кому и для чего полезен mindfulness?
Категорий людей, которым необходимо практиковать осознанность, просто море. Но мы попробуем хотя бы выделить некоторые из них.
Итак, mindfulness полезен:
тем, кто привык жить воспоминаниями или, наоборот, планами на будущее,
тем, кто чувствует, что устал и потерял источник вдохновения,
«контрол фрикам» - людям, пытающимся все в мире контролировать,
тем, кто осознает важность заботы о своем здоровье как необходимую инвестицию в будущее,
тем, кто страдает от неврозов или навязчивых мыслей и страхов, от которых не получается избавиться усилием воли,
тем, кто желает наладить отношения в семье, обогатить свой внутренний мир и измениться к лучшему во всех сферах, от гардероба до пищевых привычек.
тем, кто подвержен паническим атакам, имеет проблемы со сном,
3 важных факта, которые нужно знать о практике осознанности
Чтобы быть счастливым, важно мысленно находиться здесь и сейчас каждую минуту. Это – своего рода девиз mindfulness-движения.
Жить по принципам mindfulness может каждый - для этого важно привести все сферы в соответствие - то есть, сделать окружение максимально комфортным для себя.
Осознанность в ритме современной активной жизни - это не медитация над цветком, это - правильно организованный быт, удобный "умный" дом, приятное окружение.
О том, как реализовать всё это на собственном примере, читай в наших статьях – здесь ты найдешь конкретные и практичные советы.
Осознанное питание: для здоровья и равновесия
Спорт и тренировки в стиле mindfulness
Мода mindfulness - советы по стилю и гардеробу
Made on
Tilda