Твое здоровье: почему кальций так важен
Наш организм – сложнейшая система, и половину процессов, в ней происходящих, мы не понимаем до сих пор. Каждый год ученые делают сотни невероятных открытий, которые, по сути, подтверждают уже известное правило: в человеческом теле все взаимосвязано.
Это одновременно прекрасно и удивительно. С одной стороны, мы способны к невероятной саморегуляции и замещению. С другой – приходит осознание хрупкости и понимание, как важно удерживать баланс всех систем.

Верным помощником в этом деле будут спорт, правильное питание и гармоничное мышление. Но все это – общие понятия. Если зреть в корень, стоит обратиться к тем веществам, которые обеспечивают человеку жизненные силы и энергию, способность к новым свершениям, красоту, хорошее настроение. Это – на уровне ощущений, а в физическом плане – отвечают за слаженную работу всех органов и их взаимодействие, регулируют ферменты, гормональный фон, липидный баланс и многое другое.

Речь идет о витаминах, микро- и макроэлементах.

КСТАТИ: мы часто говорим «микро- и макроэлементы», не понимая, а в чем же разница. А понять ее совсем несложно!

По содержанию в теле человека элементы делят на макроэлементы (более 0,01%) и микроэлементы (от 10−5% до 0,01%).

Макроэлементы – это в первую очередь составные воздуха, которым мы дышим (кислород, углерод, водород, азот), а также ряд минералов (кальций, фосфор, калий и т.д.) Микроэлементы – это вещества, которых в нашем теле содержится чуть меньше, но от этого их роль нисколько не умаляется! К ним относятся йод, цинк, медь, железо и т.д.

Человеческий организм не может существовать изолированно – мы постоянно получаем что-то извне. Кислород – через дыхание, микроэлементы – с пищей, некоторые витамины, а именно витамин D – благодаря солнечному свету.

Важно понимать, что среди всего многообразия нет важных и неважных элементов – без любого из них вся система под угрозой. Тем не менее есть базовые макроэлементы, дефицит которых особенно сильно бьет по организму. О них мы и расскажем.
ТОП-3 МАКРОЭЛЕМЕНТОВ
В НАШЕМ ОРГАНИЗМЕ
КАЛЬЦИЙ
Кальций (Са) – один из самых распространенных макроэлементов в организме человека. В теле взрослого в среднем содержится 1−1,5 кг Са!

Это – главная составляющая наших костей и зубов, также кальций входит в состав волос и ногтей. Он регулирует важнейшие процессы в человеческом теле: сворачивание крови, активация ферментов, мышечные реакции и нейронные импульсы, которые изменяют активность гормонов.

Кальций тесно «сотрудничает» и с другими элементами: для его усвоения важен витамин D.
ФОСФОР
Фосфор (Р) – второй по важности элемент в составе костей и зубов – в частности, зубной эмали. Соединения Р участвуют в обмене и накоплении энергии, от них зависят мышечная и умственная деятельность.

Фосфор мы усваиваем в основном из пищи. Лидеры по его содержанию – семена конопли, тыквы и подсолнечника. За ними следуют твердые сыры (гауда, пармезан) и орехи (кешью, грецкие, фисташки). Потребность в фосфоре возрастает почти в 2 раза во время беременности и при интенсивных физических нагрузках.
НАТРИЙ
Натрий (Na) входит в состав всех живых организмов. Он «работает в связке» с калием и отвечает за осмотическое давление крови, водный баланс, мышечные сокращения. Основной источник натрия в нашем рационе – это поваренная соль. Она необходима для здоровья, но, как говорили древние, «все есть лекарство и все есть яд»: в слишком больших количествах соль может стать причиной множества заболеваний, среди прочего чрезмерное содержание натрия в организме напрямую связано с гипертонией.
САМЫЙ ПОПУЛЯРНЫЙ ДЕФИЦИТ
Среди всех макроэлементов мы, как это ни парадоксально, чаще всего сталкиваемся с дефицитом самого популярного – кальция.

Об этом красноречиво свидетельствуют данные исследований Украинского научно-медицинского центра проблем остеопороза. По их результатам выяснилось, что более 80% украинских женщин постоянно находятся в состоянии «кальциевого голода», потребляя менее 700 мг Са в сутки.

При этом абсолютное большинство из них без сомнений называют свой рацион питания полноценным и разнообразным. Что, увы, свидетельствует: восполнить дефицит Са с помощью продуктов питания крайне сложно.

Как избежать дефицита этого важнейшего макроэлемента? Советуем тебе принимать препараты кальция – например, «Кальций-Д3 Никомед». В этих таблетках содержится не только суточная норма Са, но и важнейший витамин D, который способствует биодоступности – усвояемости – кальция.

При нормальном потреблении кальция укрепятся кости и зубы, станут лучше выглядеть ногти и волосы – и это не говоря о более глубоких, незаметных глазу позитивных изменениях, которые произойдут в организме!

Внимание: перед приемом препарата обязательно проконсультируйся с врачом!
Кальций в норме
без лишних калорий
5 ВАЖНЫХ ФАКТОВ О ДЕФИЦИТЕ КАЛЬЦИЯ
Если ты подозреваешь, что дефицит кальция - это проблема, которая касается и тебя, или хочешь быть уверена в своем здоровье, обязательно прочти эти факты.
Как обнаружить дефицит Са
Диагностика дефицита кальция крайне трудна. Обычно такой диагноз ставят по косвенным признакам, учитывая общее состояние и жалобы. Узнать наверняка процент Са в организме практически невозможно.

СИМПТОМЫ КАЛЬЦИЕВОЙ НЕДОСТАТОЧНОСТИ:
- боли в костях, позвоночнике;
- обострение кариозной болезни;
- ломкость ногтей и волос;
- парестезии;
- судороги
К какому врачу обратиться для диагностики
Если речь идет о недостатке кальция у ребенка, следует обратиться к педиатру. Взрослый с подобными проблемами может посетить терапевта, диетолога, эндокринолога, гинеколога, ревматолога, ортопеда.
Недостаток кальция может быть симптомом
Нехватка Са может быть связана не только с неправильным питанием, но и с рядом серьезных заболеваний.

ГИПОКАЛЬЦИЕМИЯ (то есть снижение количества кальция в крови) МОЖЕТ БЫТЬ СИМПТОМОМ ТАКИХ БОЛЕЗНЕЙ:
- дефицит витамина D (рахит у детей);
- дефицит Mg (магния);
- панкреатит;
- хроническая почечная недостаточность;
- остеопороз;
- печеночная недостаточность;
- снижение функции щитовидной железы
Почему не усваивается кальций?
Получить достаточно Са с пищей очень сложно. Даже при полноценном питании можно страдать от дефицита Са. Это происходит из-за того, что мы не учитываем комбинаций: в нашем рационе регулярно присутствуют вещества, которые препятствуют усвоению кальция.

ЭТО:
- жиры (в том числе молочный жир
и пальмовое масло);
- газированные напитки;
- избыток углеводов и клетчатки
(особенно в рационе малышей);
- алкоголь;
- кофе
Как подобрать препарат кальция?
Прежде всего, нужно обратить внимание на то, какая соль кальция представлена в препарате. Самые популярные формы: фосфат, карбонат, лактат, цитрат, глюконат и хлорид. Лучшими по усвояемости являются карбонаты.
Второй, не менее важный момент, на который стоит обратить внимание, – это наличие витамина D. Кальций имеет «физиологических партнеров» – вещества, с которыми он усваивается лучше. Среди них на первом месте – витамин D.
читай также:
Твое здоровье: почему кальций так важен
Красота: как кальций влияет на нашу внешность
Питание: источники и нормы кальция
Спорт: что поможет укрепить позвоночник
UA/CD3/0418/0010a

Реклама лікарського засобу. Перед застосуванням необхідно обов'язково проконсультуватися з лікарем та обов'язково ознайомитись з інструкцією на лікарський засіб Лікарський засіб відпускається без рецепту. Р.П. №UA/10610/01/01, UA/3541/01/01. Виробник: Кальцій-Дз Нікомед з м'ятним/апельсиновим смаком: Такеда АС, Норвегія. Діючі речовини: Кальцій-Дз Нікомед з м'ятним/апельсиновим смаком: 1 таблетка містить кальцію карбонату 1250 мг, що еквівалентно 500 мг кальцію, холекальциферолу (вітаміну Дз) – 5 мкг (200 МО), що відповідає холекальциферолу концентрату 2,20 мг. Повідомити про небажане явище, або про скаргу на якість препарату, Ви можете до TOB «Такеда Україна» за тел. (044) 390 09 09. ТОВ «Такеда Україна»: 03110, м.Київ, вул. Солом'янська, 11, тел.: (044) 390 0909;
www.takeda.ua
Made on
Tilda