В РОДДОМ – КАК НА ПРАЗДНИК!
Впереди – праздник! День рождения! Предлагаем относиться к родам именно так! И кстати, сумка в роддом – это круто, а не хлопотно! Мы расскажем, что в нее на самом деле нужно положить.
НАСТРОИМСЯ НА СЧАСТЬЕ
Последний месяц беременности дарит множество эмоций. А что чувствуете вы? Нетерпение, волнение, растерянность? Предвкушаете радость встречи с новорожденным, хотите поскорее взять его на руки, приласкать? Возможно, радость ожидания смешивается с беспокойством, страхом перед родами, боязнью за здоровье ребенка, необходимостью обустройства жилья к появлению малыша…

Помните, что природа придумала все так, чтобы вы смогли выносить и родить! Не мешайте вашему телу своими волнениями. Кроха выбрал вас! Покажите, что вы рады этому. Шлите сигналы приветствия, дарите поддержку и уверенность в том, что его ждут с удовольствием.
ДОЛГОЖДАННАЯ ВСТРЕЧА
Рождение ребенка – это встреча. Встреча двух людей, которым предстоит любить, узнавать, учиться понимать, поддерживать и вдохновлять друг друга в течение всей жизни. Поэтому очень важно правильно настроиться на первую встречу с малышом. От этого зависит, как сложатся ваши отношения в дальнейшем. Пусть в них преобладают любовь, взаимопонимание, доверие.

Последний месяц беременности – время, за которое вам предстоит найти правильный душевный настрой, а у вас – сплошные хлопоты. Раньше шопинг поднимал настроение и дарил положительные эмоции... А сейчас? Скорее утомляет. Прислушайтесь к себе! Вам действительно хочется выбрать для малыша еще несколько бодиков? Прекрасно! А может быть, вам ближе сейчас тихая прогулка в парке? Тоже отлично! В первые месяцы жизни ребенок вряд ли будет способен оценить модный гардероб.

Не стремитесь переделать все дела накануне родов. С рождением ребенка жизнь не заканчивается. Оплатить коммунальные счета, вызвать сантехника, вымыть окна можно будет и потом. Главное – подойти к одному из самых важных моментов в жизни с запасом энергии и позитива.

Не покупайте заранее слишком много вещей новорожденному: наладите новый быт – поймете, чего вам не хватает.
ЛЕГКИХ РОДОВ!
.Хорошо, если вы заранее позаботились о том, чтобы роды у вас принимал квалифицированный врач, мнению которого вы доверяете. Но каким бы хорошим ни был доктор, он только оказывает помощь. Рожать предстоит вам самой. И если вы настроитесь на то, что справитесь с задачей, заложенной в вас природой, это поможет вам гораздо больше, чем самый внимательный акушер-гинеколог.

Не паникуйте заранее.
Бывает, что роды проходят не совсем так, как было запланировано. Но экстренные ситуации случаются редко. Не тратьте время и нервы на то, чтобы их представить. Доверяйте своим силам и знаниям врачей. Что бы ни случилось, вы справитесь и в нужный момент получите помощь. Представляйте состояние: вы легко родили и все у вас хорошо!

Обсуждайте предстоящие роды с мужем.
Если вы планируете, что муж будет присутствовать на родах, расскажите, какую поддержку вы ждете.

Не беспокойтесь раньше времени о здоровье малыша.
Конечно, неидеальные анализы расстраивают будущую маму. Договоритесь сами с собой о том, что любые проблемы, которые могут возникнуть, не омрачат радость от рождения крохи, не заставят подменить любовь к нему беспокойством. Ваша задача – помогать малышу, а не волноваться.

Выполняйте несложные упражнения.
Дыхательные практики, медитация, аутотренинги. Они придадут сил и помогут правильно настроиться.

Подбирайте музыку, приносящую вам радость и уверенность.
Если вы любите песни, следите, чтобы тексты были позитивными, а не о несчастной любви. На последнем месяце беременности неплохо слушать классику и детские песни, романсы, мелодичные колыбельные.
Научитесь расслабляться.
Если вы посещаете занятия для беременных, попросите тренера показать вам упражнения на расслабление. Этот навык поможет снимать стресс, а во время родов полноценно отдыхать между схватками.

Больше гуляйте.
Ничто так не поднимает настроение, как свежий воздух и физическая активность. Даже на последнем месяце беременности старайтесь больше гулять.

Роды начались? Улыбнитесь!
Не торопитесь при первых же непривычных ощущениях вызывать «скорую». Сначала прислушайтесь к себе, настройтесь на радостную встречу. И у вас все получится!
ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ
ВЕРХНЕЕ (ключичное) дыхание, когда движутся в основном ключицы и плечи, а воздух заполняет только верхнюю часть легких, часто возникает, если мы испытываем сильное беспокойство или страх.

НИЖНЕЕ (брюшное) дыхание, когда в момент вдоха диа­фрагма опускается, живот надувается, а грудная клетка неподвижна, хорошо влияет на пищеварительную систему и укрепляет пресс.
СРЕДНЕЕ (грудное) дыхание характерно для людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Грудная клетка на вдохе расширяется, а диафрагма сокращается, из-за чего воздухом наполняются в основном верхние и средние отделы легких.

ПОЛНОЕ дыхание, когда поднимаются и опускаются ключицы, работают мышцы живота и грудной клетки, свободно двигается диафрагма, насыщает клетки кислородом, успокаивает.

Вам стоит научиться всем видам дыхания, а также его задержке. Сделайте медленный глубокий вдох, наблюдая, как живот становится шире, а затем воздух наполняет область грудной клетки. Будто приятная мягкая волна проходит по телу.

Выдержав легкую паузу, спокойно и плавно выдохните: совсем скоро роды, и все у вас будет хорошо!
Планируя роды, готовясь к ним,
не забудьте о некоторых важных моментах
Обсудите с мужем, идет ли он с вами на роды. Если да, оговорите его действия.
За две недели до ПДР на всякий случай подготовьте сумку в роддом.
Держите под рукой необходимые для поступления в роддом документы, телефоны (акушерки, лечащего врача).
Если вы собираетесь рожать не в первый раз, подумайте, с кем будут старшие дети. Купите им подарки.
Подготовьте «план Б» (на случай, если что-то пойдет не по сценарию).
Продумайте, как организовать быт после выписки, договоритесь, кто вам будет помогать по хозяйству после родов.
Нерегулярный стул или затрудненная дефекация могут развиваться по различным причинам и приводить к устойчивым нарушениям работы кишечника. Поэтому поиск безопасного решения проблемы запоров у взрослых и детей не теряет своей актуальности. Для устранения этого состояния и облегчения опорожнения кишечника используйте слабительное средство МИКРОЛАКС®. Являясь слабительным местного действия, МИКРОЛАКС® действует непосредственно на плотные каловые массы, скопившиеся в прямой кишке, и не влияет на находящиеся выше органы пищеварительной системы.
Made on
Tilda