БЕРЕМЕННОСТЬ – ЭТО НЕ БОЛЕЗНЬ
Самые современные способы сохранить здоровье и бодрость духа все 9 месяцев – у нас! Оставайтесь активной, веселой и позитивной! Здоровье таких любит!
Волнение и счастье, большая ответственность и большая любовь – чувства, которые переполняют будущую маму. Совсем скоро о вашей тайне узнают все. Не стесняйтесь делиться радостью, пусть весь мир знает о самом важном событии в вашей жизни!

Запомните: главный секрет здоровой беременности – правильный настрой будущей мамы.
Только вы можете превратить все 9 месяцев в прекрасное время. Берите в группу поддержки мужа, самых близких и… нас. Мы вам с удовольствием в этом поможем.
ВРАЧ И КЛИНИКА
Для ведения беременности выбирайте СВОЕГО врача:
который понравится вам;
которому вы сможете доверять как себе;
который все время будет на связи и сможет проконсультировать вас в любую минуту по всем необходимым вопросам при встрече, по телефону или скайпу.
Лучше всего, если роды будет принимать тот же врач, который вел вашу беременность. Сейчас обо всем можно договориться. Ну и звезды пусть станут правильно в ответственный момент!
АНАЛИЗЫ И УЗИ
УЗИ, анализ крови и мочи – главные исследования все 9 месяцев. Благодаря современной 3D и 4D ультразвуковой диагностике видно, как развивается ребенок и протекает беременность. Будущие родители имеют возможность познакомиться со своим крохой еще до рождения, наблюдать за его движениями в животике и даже разглядеть черты лица. Но главное – оценить размеры ребенка, динамику его развития, толщину/зрелость плаценты.
2 способа проведения УЗИ
во время беременности
1
Трансвагинальный (применяется на ранних сроках беременности путем введения специального датчика, позволяет наиболее четко наблюдать еще совсем маленький плод).
2
Скрининговый (выполняется через кожу стенки живота, на которую наносят слой специального геля, чтобы ультразвуковые волны лучше проникали в брюшную полость).

Обычно рекомендуется 3 сеанса ультразвуковой диагностики в течение всех 40 недель. Но если есть подозрения о каком-либо отклонении в здоровье мамы или малыша, число визитов к врачу может быть увеличено. И поверьте, ничего страшного в этом нет, ведь УЗИ – совершенно безопасная процедура (доказано учеными) + вы чаще сможете видеть своего кроху, наблюдать за его движениями в животике, рассмотреть его личико и лучше познакомиться с ним. Первое фото, сделанное во время УЗИ, обязательно сохраните!
Ультразвуковые исследования важно проводить:
Вовремя
У квалифицированного специалиста
На современном оборудовании
Клинический анализ крови и общий анализ мочи вам нужно будет сдать не менее 4 раз и по необходимости (медицинским показателям) дополнительно.

Анализ крови на определение группы крови и резус-фактора. При отрицательном резус-факторе у беременных один раз в месяц проверяют титр аллоиммунных антител для профилактики резус-конфликта между мамой и малышом.

Микроскопическое исследование мазка на флору половых путей будущей мамы позволяет своевременно выявить угрозу инфицирования ребенка.

Исследование на сифилис, ВИЧ, гепатит В и гепатит С.

Анализ крови на сахар, биохимические показатели (АЛАТ, АСАТ, общий билирубин, гамма-ГТ, мочевина, креатинин, общий белок).

Коагулограмма (протромбин, фибриноген, АЧТВ).

Исследование хромосомной патологии плода (скрининговое исследование) – его проводят по желанию будущей мамы или по медицинским показателям на 11-13-й, 16-18-й и 30-43-й неделе беременности.
ДНЕВНИК БЕРЕМЕННОСТИ
Попробуйте каждую неделю беременности фиксировать все свои ощущения, изменения, открытия на бумаге. Уверены, вы сделаете для себя много полезных выводов.

Обязательно делайте фото животика. Во-первых, у вас будет роскошная коллекция для семейного альбома. Ребенку будет очень интересно посмотреть, когда вырастет. А во время беременности эти фото покажут мужу, что кроха на самом деле растет с каждым днем. На мужчин такие фотосессии производят впечатление!
ТОЛЬКО ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ!
Питание будущей мамы должно быть разнообразным и сбалансированным, максимально полезным. Сейчас вы заботитесь не только о себе, но и о своем крохе. Ни в коем случае нельзя ограничивать себя, беспокоясь о фигуре. Перекусы между основными приемами пищи необходимы, но и есть за двоих тоже не стоит.

Формула идеального рациона беременных: клетчатка + белки + молочные продукты + здоровые жиры.

Варианты полезных перекусов
1
Мюсли + молоко + ягоды.
2
Тосты с авокадо.
3
Творог с зеленью.
1
Хлебцы + хумус.
2
Яблоко + сыр.
3
Йогурт/ кефир/ творог + любимые фрукты.
1
Овощные миксы: морковь, огурец, сельдерей, белокочанная капуста.
2
Фрукты и фруктовые ассорти: яблоко, груша, банан, апельсин, киви.
3
Смесь из сухофруктов и орехов: чернослив, изюм, курага, инжир, грецкие орехи, мед.
Откажитесь от сосисок, колбас, консервированных продуктов. Если вы сладкоежка, налегайте на сезонные фрукты и натуральные сладости, булочки и шоколад никакой пользы не принесут, а лишних килограммов добавят.
ЛУЧШЕЕ СРЕДСТВО ОТ ТОКСИКОЗА – ЗАВТРАК В ПОСТЕЛЬ
Проявления токсикоза можно облегчить, если прямо в постели съесть что-нибудь типа крекера, галетного печенья или банана или выпить чаю. Ваш девиз теперь: «Не делать резких движений!» Особенно по утрам. Так что спокойно, полулежа, маленькими кусочками и маленькими глоточками...

День тоже проводите, не слишком напрягаясь. Помните, что для вас главное – хорошее настроение и отсутствие чувства голода. Поэтому делите дневной рацион на небольшие приемы пищи и наслаждайтесь. Многим помогает употребление не слишком разогретых блюд и освежающих холодных супов-пюре (зимой – из тыквы, летом – из помидоров, кабачков или огурца с кефиром и зеленью).

Аромат цитрусовых творит чудеса: он улучшает настроение, бодрит и помогает забыть о тошноте. Кстати, такими же свойствами обладают аромамасла мелиссы, эвкалипта, чайного дерева.
СВЕЖИЙ ВОЗДУХ И СПОРТ
Две полоски не повод отказываться от занятий спортом, будущей маме просто необходимо движение для поддержки мышц в тонусе. Постарайтесь чаще гулять, идеальная локация для пеших прогулок – парк, и лучше за городом: воздух чище и дышится легче.

Кроме того, в этот период необходим комплекс упражнений для укрепления грудной клетки, спины, рук и ног – запишитесь в бассейн или на йогу для беременных. Конечно, все это – после консультации с врачом.
6 упражнений, которые помогут будущей маме справиться
с предродовыми нагрузками
Для расслабления шейных мышц: ноги вместе, руки опущены. Слегка наклонив голову, поднимайте плечи и вращайте ими назад и вперед.
При бессоннице и дискомфорте в верхних отделах позвоночника: спина прямая, плечи опущены, дыхание спокойное.
Поворачивайте голову вправо и влево, как будто оглядываетесь.
Плавно наклоните голову набок, пытаясь дотянуться до правого, а затем до левого плеча. Плечи не поднимайте! Попробуйте «уронить голову».
При болезненных ощущениях в спине: ноги вместе, руки опущены.
Сделайте вдох, поднимите руки вверх, вытягивая пальцы, а затем без напряжения и все тело.
Выдох - наклоняйтесь параллельно полу, ноги и спина при этом образуют прямой угол (можно опереться руками на спинку стула). Задержитесь в этом положении, дышите спокойно, возвращаться в исходное положение начинайте с рук.
Для повышения подвижности суставов ног: повернитесь боком к стулу, ноги вместе, левую руку опустите, правую положите на спинку стула. Отведите в сторону левую ногу, выполняйте круговые движения по часовой стрелке, а потом против нее - стопой, голенью и всей ногой.
Профилактика варикоза: ноги вместе, руки опущены. Поднимитесь на цыпочки, затем опуститесь на всю стопу. Это упражнение способствует лучшему оттоку крови по венам из нижних конечностей.
Для тренировки мышц брюшного пресса: встаньте возле стены, касаясь ее ягодицами и плечами, руки на поясе, ноги вместе, колени чуть согнуты. Сделайте вдох, во время выдоха прижмитесь к стене поясницей, сокращая мышцы живота.
НОВЫЙ ГАРДЕРОБ
Вам потребуется практичная и удобная одежда из натуральных тканей. Во время беременности важно выглядеть стильно, красиво и, конечно, нравиться себе. Но не скупайте полмагазина. 9 месяцев пролетят очень быстро, а 90 % вещей oversize в вашем обычном гардеробе – это уж слишком.

Носите обтягивающие платья, подчеркивайте формы: беременность – это естественно и красиво!
КРАСИТЬ ВОЛОСЫ И ДЕЛАТЬ МАНИКЮР МОЖНО!
Современным будущим мамам повезло – они могут быть красивыми 24 часа в сутки! Производители позаботились о нас: органическая косметика, безаммиачные красители, безопасные лаки для ногтей. Главное - ваше желание.

А вот с аппаратными и салонными процедурами стоит повременить, многие из них во время беременности под запретом (электроэпиляция, лазерная и фотоэпиляция, уколы красоты и солярий).
ПРОФИЛАКТИКА РАСТЯЖЕК
Один из побочных эффектов материнства – растяжки. Большинство будущих мам переживают, что эластичность кожи после рождения малыша не восстановится. Все будет хорошо, на помощь опять придут современные средства по уходу за кожей для беременных, а вот массаж и спорт подключите уже после родов (не ранее чем через 3 месяца и только после консультации гинеколога). Не пренебрегайте профилактикой растяжек во время беременности. Но учтите, что многое зависит от генетики. Если у мамы или бабушки есть проблема с упругостью кожи, вы в зоне риска – мажьтесь активнее. Специалисты говорят, что тело восстанавливается в течение 2-3 лет, грудь приходит в норму иногда лишь через 6 лет. Не забывайте, что грудное вскармливание признано лучшим способом войти в форму (а значит, подарить здоровье малютке и красоту – себе).
ПОМОЩЬ ПРИ ОТЕКАХ
Во время беременности потребность организма в жидкости возрастает, а натрий, который накапливается в сосудах и тканях, задерживает ее выведение. Как следствие, отеки рук и ног у будущей мамы. Следите за питанием, не увлекайтесь солью, соблюдайте питьевой режим, перед сном используйте специальные охлаждающие кремы, которые снимают усталость ног, на поздних сроках будущей маме обеспечит комфорт компрессионное белье. Если облегчения нет, обязательно посетите врача. Отеки нужно лечить, если неприятные симптомы сочетаются с повышенным давлением и белком в моче.
В ТУАЛЕТ – С ЛЕГКОСТЬЮ
Одним из неприятных сюрпризов во время беременности могут быть запоры. Они не только доставляют дискомфортные ощущения, но и опасны для будущей мамы.
Микроклизма МИКРОЛАКС® помогает устранить запор – проблему, с которой знакомы от 30 до 50 % современных людей, а не только будущие мамы. Недуг вовсе не безвреден и без должного лечения способен доставить не только неприятные ощущения, но и серьезные нарушения здоровья. Не терпите: обязательно идите к врачу, чтобы он прописал схему лечения и помог подкорректировать меню и образ жизни.
БАНДАЖ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ
Ближе к окончанию второго триместра для уменьшения болей в поясничном отделе позвоночника и бедрах врачи рекомендуют использовать специальный бандаж для беременных. Он поддерживает живот, обеспечивает необходимые условия для правильного положения плода. Подобрать удобный для вас вариант проще простого – моделей множество: на молнии и крючках, на липучках и застежках.
БЕЗ СТРЕССА И ПАНИКИ
Беременность – волнительный период практически для каждой будущей мамы по причине гормональных перестроек, изменений во внешности и нового статуса.

Знайте, все ваши тревоги и страхи вполне объяснимы: они помогают постепенно перестроиться на новую волну. Бояться – это совершенно нормально, даже полезно!
Большую часть страхов перед родами вы легко преодолеете, главное – не подавлять свои негативные эмоции, а проработать их.
Просто скажите, что вы себе доверяете, что сделаете в будущем максимум от себя зависящее, что ваша любовь и присутствие будут для ребенка главными. Несколько раз в день повторяйте: «Я абсолютно здорова», «Беременность протекает нормально», «С моим ребенком все хорошо». Такие аффирмации помогают маме и положительно влияют на состояние крохи.
Думайте о том, что малыш выбрал вас из миллиона женщин, и радуйтесь: он бы не пришел к той, которая не справится. Представляйте, как вы берете кроху на руки, какой он сладкий, милый и как хорошо вам вместе. Прочувствуйте каждой клеточкой это счастье!
Делитесь с мужем своими ощущениями и берите его с собой на УЗИ, в детские магазины, на занятия по подготовке к родам.
Когда просто хочется поплакать или в голове возникает целая череда тревог, следуйте рекомендациям психологов:
-1-
Сделайте дыхательные упражнения.
-2-
Прилягте и включите успокаивающую музыку.
-3-
Съешьте что-то вкусненькое, полезное, сладенькое.
Запишитесь на арт-терапию для беременных или на йогу – это существенно снизит общую тревожность и поможет побороть страхи.
КОЛЛЕКЦИЯ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫХ ЭМОЦИЙ
НЕ БОЙТЕСЬ ПУТЕШЕСТВОВАТЬ – это полезное занятие для беременных, но не забудьте проконсультироваться с врачом и соблюдайте все правила безопасности.

ЗАПИШИТЕСЬ НА КУРСЫ ПО ПОДГОТОВКЕ К РОДАМ, посещайте мероприятия для будущих мам. Обязательно найдите сайт moirebenok.ua – там очень много полезной информации и классная группа в ФБ. Подпишитесь в Instagram на мам-блогеров, найдите в ФБ странички специалистов в вопросах беременности и родов.

ЗАПЛАНИРУЙТЕ ФОТОСЕССИЮ в третьем триместре беременности. У вас останется память о прекрасном состоянии на всю жизнь!

ОРГАНИЗУЙТЕ ВЕЧЕРИНКУ BABY SHOWER. Эта традиция пришла из-за рубежа, но уже прижилась в Украине. Устройте милый праздник с каким-то зефирно-воздушным угощением и множеством приятных слов и подарков для вас и малыша.

СМОТРИТЕ НА КРАСИВЫЕ КАРТИНЫ, слушайте приятную музыку, общайтесь с позитивными людьми.

ЧИТАЙТЕ МОТИВИРУЮЩИЕ КНИГИ, смотрите романтические комедии и мелодрамы.
Made on
Tilda